Cuotas de socios 2012

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Recordar que está abierto el plazo de inscripción y renovación de socios 2012 hasta el 15 de enero. Descargate esta hoja de inscripción, rellénala y envíala.

Las cuotas son las siguientes:

• Cuota 2012: 20 € (de 12 años en adelante); 0 € (hasta 11 años)
• Cuota de entrada: Único pago al inscribirte como nuevo socio de 5€; 0 € para renovaciones y alumnos/as o familiares matriculados en el Calasanz de Pinto.
• Para unidades familiares: a partir del 3er miembro mayor de 11 años la cuota 2012 es de 15 €.
• Opcional: Licencia y/o complemento F.M.M. Elige según ámbito territorial y edad de la tabla que ves a continuación. El club recomienda suscribir algún tipo de seguro que te cubra en caso de accidente deportivo:

 
Hacer transferencia bancaria a la cuenta corriente: 1491-0001-21-2009073020.
Poniendo nombre y apellidos del socio solicitante.
 
Quién puede asociarse 
El Club admite desde socios infantiles y juveniles, hasta adultos, así como aquellos amigos y familiares de aquellos, siempre que estén interesados en la práctica del montañismo y compartan el objeto social del Club.
Ser socio/a de Nómadas te permite participar en las actividades que organiza el Club y además, tener acceso a descuentos en la licencia federativa de la Federación Madrileña de Montañismo.

Alerta: las cumbres de Guadarrama están muy peligrosas

El intenso frío ha cubierto las cumbres de la Sierra de Guadarrama de un manto de hielo y la poca nieve que se conserva en las laderas norte está tan endurecida que es muy peligroso aventurarse por ellas. En la última semana ya se han registrado tres accidentes en Peñalara, uno de ellos mortal. Protección Civil de Madrid y de Castilla y León advierten del riesgo y piden a los visitantes que extremen las precauciones y vayan perfectamente equipados si planean subir a la sierra estos próximos días.

El equipo de rescate atiende sobre el terreno al montañero herido en la ladera norte de Claveles. (Protección Civil de Castilla y León)

Es el momento más peligroso de la temporada. No hay suficiente nieve para cubrir las rocas que erizan las laderas laderas y la poca nieve existente está dura como una piedra. Con estas condiciones un resbalón es muy peligroso.

[…]

Esto es lo que posiblemente ha sucedido a tres montañeros en Peñalara, la montaña más alta de la Comunidad de Madrid y también uno de los lugares más visitados de la Sierra de Guadarrama, incluso en invierno. El primero de ellos fue un ingeniero aeronaútico de 32 años que salió el día 23 hacia la sierra para dar un paseo matinal. Al no regresar a casa a la hora esperada se dio la voz de alarma. Al día siguiente, un helicóptero del Grupo de Rescate en Altura de los Bomberos de la Comunidad de Madrid (GERA) localizó su cuerpo en un lugar conocido como Majada Hambrienta, en la vertiente segoviana de Peñalara.

[…]

Leído en desnivel y diariomontañes

Feliz Navidad

Rutas por la Pedriza: Memoria

Aquí podemos ver recogidos los perfiles, mapas, fotos y otros detalles de las rutas que hicimos el pasado 17-18 de diciembre por la Pedriza:

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Abierto plazo socios 2012

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El club juvenil de montaña Nómadas ofrece una alternativa de ocio y tiempo libre con la iniciación en el montañismo en grupo. Se pretende que los jóvenes desarrollen valores de compañerismo, esfuerzo y tolerancia; además de ser una “escuela” donde aprenderán a conocerse a sí mismos.

Los objetivos específicos son: • Aprender a desplazarse por diversos terrenos de montaña y conocer sus peculiaridades • Conocer las posibilidades y limitaciones propias • Habituarse a decidir en grupo y valorar a sus compañeros • Adquirir hábitos de planificación • Ampliar el conocimiento de lugares y parajes naturales • Valorar el entorno natural y protegerlo • Disfrutar de las actividades y de los compañeros.
Las actividades van desde el senderismo hasta el montañismo, pasando por el trekking o la escalada entre otras. También se harán talleres de montañismo que tendrán lugar los viernes por la tarde.   

Ruta diciembre a la Pedriza: crónica

Este fin de semana Nómadas tuvo su cita mensual con la montaña, La Pedriza. Un primer grupo, compuesto por cinco jóvenes y tres adultos, subimos el sábado desde Canto Cochino al Refugio Giner, donde pernoctamos. Los chavales disfrutaron de una pequeña ruta nocturna hasta el Tolmo mientras caían unos copos de nieve. El Domingo antes de desayunar los más madrugadores volvimos a ir al Tolmo a ver aparecer sobre las rocas los primeros rayos de sol. Una vez desayunados hicimos un recorrido, exigente en lo físico, pero muy divertido, trepamos, saltamos, reptamos, todo lo necesario para acceder a una zona espectacular. Subimos por Mataelvicial, la Pradera de Navajuelos, pasamos a los pies del Pájaro, la dos Torres, la Pared de Santillana, hasta el collado de la Ventana. Descendimos hasta el Arroyo de la Ventana y, siguiendo el curso de este, bajamos de nuevo hasta el refugio Giner de los Ríos. Aquí nos esperaba un segundo grupo de diez personas, que el mismo domingo por la mañana, ascendieron de Canto Cochino al refugio, subiendo por el Cancho de los Muertos. Este grupo lo encabezaba Paco con sus dos hijos de corta edad y lo conformaban nómadas que querían disfrutar de un día en La Pedriza sin realizar un gran esfuerzo. Después de compartir un café y una divertida sobremesa, descendimos todos juntos a Canto Cochino por el cauce del Arroyo de la Majadilla y el rio Manzanares. El sol nos acompaño todo el día.
Como siempre mi agradecimiento a todos y a cada uno de los que participasteis en la salida, ya que sin vosotros no hubiera sido lo mismo.

© Crónica de Adrián Rodriguez.
© Fotos de Adrián, Paco y María.

En el "Cancho de los Muertos", grupo del domingo.

En el "Canto Cochino", grupo del sábado tarde.

Preparando la cena en el refugio

Desde el Tolmo, antes de subir al collado de la Dehesilla

Subida hacia Mataelvicial desde la Dehesilla

Un paso estrecho (hacía mucho frío)

En la pradera de Navajuelos

Al fondo la pared de Santillana

Trepada hacia el collado de la Ventana

Descenso junto al arroyo de los Poyos

Pablo, un infante experto en la montaña

Isa, como en sus mejores momenos

María y Lucía, contentas de haberse decidido

Pablo, Isa, Silvia, Paco y David (en la mochila)

Todos los componentes de la expedición

Podéis ver más fotos en los álbumes de facebook y picassa

Esa pesada mochila…

De la revista chilena de escalada "http://www.escalando.org", recogemos el siguiente artículo sobre los cuidados que hay que tener al cargar con una pesada mochila

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Dolor cervical. La posición en “cuello de tortuga” que adopta nuestra columna cervical al usar la mochila puede traer como consecuencia dolor muscular, dolor de cabeza y alteraciones del equilibrio. Para evitar estas molestias se debe mantener la cabeza hacia atrás, “sacar pecho” y ajustar las correas superiores (que acercan la mochila a la espalda) aproximadamente en un ángulo de 45°.
Hormigueo en los dedos de las manos. Según publicaciones científicas, las mochilas que pesan más de 11,82 kg (…qué levante las manos el que haya logrado una mochila cargada para una expedición que pese menos…) pueden disminuir el flujo sanguíneo a las extremidades superiores, lo que a su vez puede generar dolor, alterar la motricidad fina y aumentar la fatiga y el enfriamiento de las manos en invierno. La solución pasa por distribuir el peso de la mochila en las caderas (ajustando mejor el cinturón lumbar), colocar el cinturón esternal justo a nivel de las axilas y ceñirlo para que las correas de los hombros se muevan hacia adentro y no compriman las venas de la axila.
Dolor lumbar y dolor cadera. Estudios de imágenes han demostrado que mochilas con cargas correspondientes a tan sólo un 10% del peso corporal producen compresión en la columna lumbar. Ajustando la mochila correctamente deberíamos (al menos en la teoría) disminuir el riesgo de lesiones secundarias a  esta sobrecarga. Siempre debemos asegurarnos que el cinturón lumbar quede a nivel de la crestas iliacas y que el armazón (ej. Barras de aluminio) de la mochila siga el contorno de las curvas de la columna. Una mochila puesta a la altura correcta no debería presionar en el sacro y  el cojín lumbar debería descansar cómodamente en la región lumbar.

En resumen:  para no sufrir más de la cuenta, lo central es ELEGIR Y AJUSTAR LA MOCHILA CORRECTAMENTE, mantener una postura correcta y por supuesto, no salir con la lavadora al hombro.

Tomado de: http://www.escalando.org/ciencia/2011/05/28/esa-pesada-mochila%E2%80%A6/

Fuente: revista Backpacker, junio 2010